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天天晚上坚持1500个跳绳 每天跳绳1000次,坚持30天会有怎么样的变化呢?

时间:2021-09-17 09:06:54 阅读:2125

天天晚上坚持1500个跳绳 每天跳绳1000次,坚持30天会有怎么样的变化呢?

每天跳绳1000次,坚持30天会有怎么样的变化呢?

跳绳可以减肥,改变一个人,当然是真的啦!

这个我不是瞎说,是我个人亲身经历。

12年前,我开始运动健身,就是从跳绳开始的。当时自己35岁,一方面想着运动健身,使自己衰老得慢些,另外也是为了减肥,保持身材,使身材不要变臃肿。

刚开始跳绳,我每天晚上跳绳30分钟,起初是真难,跳了几天,腰酸背痛,都不想坚持,但后来一想,必须得坚持,为了自己变得年轻一些,于是咬牙坚持。当坚持半个月以后,就觉得不像最开始那么吃力了,不那么喘了。

而且最主要的是身上的肉没那么松弛,变得紧致了,体重也下降了几斤,整个人看起来特别有活力,面色红润,自信心大大增强。

看到这些变化,就更加坚定了我要坚持下去的决心。

当我坚持了3个月以后,每天跳绳就已经成习惯了,周六周天休息2天,以缓解疲劳。

正是从跳绳开始,让我一直坚持运动到现在,仍然保持几乎每天运动半小时的习惯,后来我除了跳绳,还做晃呼啦圈,深蹲,平板支撑等运动。

因为一直坚持运动10多年,我的身材虽然不能说十分完美,但至少身上的肥肉基本变肌肉,10多年体重始终保持不变,整个人看起来比不运动的同龄人要年轻好多。

跳绳期间饮食上不必太注意什么,反正我是想吃什么就吃什么的,因为跳绳消耗的热量大,10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量,减脂效果明显,即使你吃多了,通过跳绳就可以消化掉。

什么都是贵在坚持,只要你持之以恒,不三天打鱼两天晒网,通过跳绳减肥一定会成功。而且会使你的身材越来越完美!加油!

我是皮皮三爱健

身,希望能帮到您,请多多关注,谢谢!

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