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跑步容易得滑膜炎 跑步导致的滑膜炎,以后还能再跑步么?

时间:2021-07-29 08:33:32 阅读:36268

跑步容易得滑膜炎 跑步导致的滑膜炎,以后还能再跑步么?

跑步导致的滑膜炎,以后还能再跑步么?

您好,很高兴为您回答这个问题。

先了解下什么是滑膜炎,正常的关节里有液体,由滑膜分泌产生,起到关节润滑和营养软骨的作用。当关节长时间单一动作运动过量后,或者关节扭伤、碰撞砸压及韧带损伤,就易引起滑膜炎。首先要在医生的建议下进行运动,严重时就要尽早卧床休息,在不牵涉疼痛的情况下可以可以进行运动。

建议:1:跑步时候不要选择路面太硬、找一个类似塑胶跑道的地方跑步,就可以有效的缓冲对腿部的冲击。

2、跑步姿势不对、注意自己跑步的姿态,如果姿态不对,很容易造成关节损伤,

3:高足弓选择缓冲的鞋子,扁平足选择支撑的鞋子

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跑步到底伤不伤膝盖?有人说容易患滑膜炎,是真的吗?

适量的跑步不但不份膝盖,而且对膝盖有利。《骨科与运动物理治疗杂志》指出,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关芹炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率反为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑岁是有利于关节健康的。

人体的关节,适量的经常运动,能让关节软骨经常受到适当的刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起引润滑和提供营养的作用。相反,如果长期不运动,关节内的滑液无法充分流动,起不到润滑剂的作用,而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩,久之关节就失去了保护,关节损伤几率自然提高。

运动过度和高强度运动易引起关节炎损伤是客观事实,适量运动对关节有利也是事实,关健是怎样的运动才是适合自己呢?每个人的个体体质不一样,适量的运动不可能有数学量的标准指标。运动时适度为止吧,顺其自然,不能强求。

提醒以上的统一数字是健康人跑步后数据,并不适合已患者膝盖问题的人群。建议患有膝关节问题者先进行治疗,治愈好过三个月后才进行适量的跑步健身。

如何治愈膝盖问题不在这个问题之内。可以私信如滑膜炎,骨关节炎了解。

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